தினசரி சுத்தம், முறையான ஈரப்பத பராமரிப்பு, வசதியான காலணிகள் மற்றும் அவ்வப்போது பயன்படுத்தப்படும் மென்மையான ஃபுட் மாஸ்க்கள் ஆகியவற்றை வழக்கமாக்கிக் கொள்வது பாதங்களை ஆரோக்கியமாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்க உதவும். கால் பாதங்களில் வறட்சி, சொரசொரப்பு, தோல் உரிதல் மற்றும் வெடிப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் பலருக்கும் ஏற்படுகின்றன. குறிப்பாக நீண்ட நேரம் செருப்பு அணியாமல் இருப்பது, அதிக நேரம் நிற்பது, வறண்ட காலநிலை, அடிக்கடி சூடான நீரில் குளிப்பது, போதுமான ஈரப்பதம் இல்லாமை போன்ற காரணங்களால் பாதங்களின் சருமம் வறண்டு போகலாம். சிலருக்கு குதிகால் பகுதியில் தோல் தடிமனாகி, பின்னர் சிறிய வெடிப்புகள் ஏற்படுவதையும் பார்க்க முடியும். எனவே, தினசரி கால்களை சுத்தமாக வைத்துக்கொள்வதுடன், அவ்வப்போது ஈரப்பதம் அளிக்கும் பராமரிப்பையும் மேற்கொள்வது அவசியம். வீட்டில் எளிதாகக் கிடைக்கும் சில பொருட்களைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படும் ஃபுட் மாஸ்க்களை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை பயன்படுத்துவது பாதங்களை மென்மையாக வைத்திருக்க உதவக்கூடும். இருப்பினும், ஆழமான வெடிப்புகள் அல்லது காயங்கள் உள்ளவர்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் கலவைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு கவனமாக இருக்க வேண்டும். தயிர் - தேன் மாஸ்க் இரண்டு டீஸ்பூன் தயிருடன் ஒரு டீஸ்பூன் தேனை நன்றாகக் கலந்து பாதங்களில் தடவலாம். குறிப்பாக குதிகால் மற்றும் அதிகமாக வறண்டு காணப்படும் பகுதிகளில் இந்தக் கலவையை சீராகப் பூச வேண்டும். சுமார் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வைத்திருந்து பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவலாம். தயிர் சருமத்தை மென்மையாக வைத்திருக்க உதவுவதுடன், தேன் ஈரப்பதத்தை தக்கவைக்க உதவும். அலோவேரா - தேங்காய் எண்ணெய் ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் அலோவேரா ஜெல்லுடன் ஒரு டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெயை கலந்து பாதங்களில் தடவலாம். இந்த மாஸ்க்கை இரவு நேரத்தில் பயன்படுத்துவது வசதியாக இருக்கும். பாதங்களை சுத்தம் செய்து நன்கு உலர்த்திய பிறகு கலவையை தடவி, மேலே மென்மையான காட்டன் காலுறைகளை அணிந்து தூங்கலாம். மறுநாள் காலையில் பாதங்களை கழுவிக்கொள்ளலாம். அலோவேரா சருமத்திற்கு குளிர்ச்சியான உணர்வை அளிக்கலாம்; தேங்காய் எண்ணெய் ஈரப்பதத்தை வழங்க உதவும். நன்றாகப் பழுத்த அரை வாழைப்பழத்தை நன்றாக மசித்து பாதங்களில் தடவலாம். குறிப்பாக வறண்ட குதிகால் மற்றும் சொரசொரப்பாக இருக்கும் பகுதிகளில் இதை தடவி 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வைத்திருக்கலாம். பின்னர் தண்ணீரில் கழுவி, மென்மையான துணியால் அழுத்தித் துடைக்க வேண்டும். வாழைப்பழத்தில் உள்ள இயற்கையான ஈரப்பதம் சருமத்தை மென்மையாக வைத்திருக்க உதவக்கூடும். ஓட்ஸ் - தேன் - தயிர் மாஸ்க் ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் நன்றாக அரைத்த ஓட்ஸ் பொடியுடன் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் தேவையான அளவு தயிர் சேர்த்து கெட்டியான கலவையாக தயாரிக்கலாம். இதை பாதங்களில் தடவி சுமார் 15 நிமிடங்கள் வைத்திருந்து கழுவலாம். ஓட்ஸ் சருமத்தில் உள்ள உலர்ந்த மற்றும் இறந்த செல்களை மெதுவாக அகற்ற உதவக்கூடும். ஆனால் பாதங்களில் ஏற்கனவே ஆழமான வெடிப்புகள் இருந்தால், இந்தக் கலவையை தேய்த்து ஸ்க்ரப் செய்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. ஷியா பட்டர் - தேங்காய் எண்ணெய் அதிகமாக வறண்டு காணப்படும் பாதங்களுக்கு ஷியா பட்டர் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெயை சம அளவில் கலந்து பயன்படுத்தலாம். பாதங்களை கழுவி நன்றாக உலர்த்திய பிறகு, குறிப்பாக குதிகால் பகுதியில் இந்தக் கலவையை தடவி மெதுவாக மசாஜ் செய்யலாம். இரவு முழுவதும் அப்படியே வைத்திருந்து, காட்டன் காலுறைகளை அணிந்து கொள்ளலாம். தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது வறண்ட சருமத்தை மென்மையாக வைத்திருக்க உதவக்கூடும். பாதங்களை முதலில் தயார் செய்வது முக்கியம் எந்தவொரு ஃபுட் மாஸ்க்கையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு பாதங்களை சுத்தம் செய்வது அவசியம். இதற்காக வெதுவெதுப்பான நீரில் கால்களை சுமார் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, பின்னர் மென்மையான துணியால் துடைக்கலாம். இதனால் பாதங்களில் படிந்துள்ள அழுக்கு நீங்கும். அதன் பிறகு பாதங்கள் முழுமையாக உலர்ந்ததும் ஃபுட் மாஸ்க்கை பயன்படுத்தலாம். அதிகமாக தேய்ப்பதைத் தவிர்க்கவும் குதிகால் பகுதியில் இருக்கும் சொரசொரப்பான தோலை அகற்ற வேண்டும் என்பதற்காக சிலர் கடினமான ஸ்க்ரப், பியூமிஸ் கல் அல்லது பாதக் கோப்புகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவார்கள். இது சருமத்தில் சிறிய காயங்கள் அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும். குறிப்பாக ஏற்கனவே வெடிப்பு அல்லது ரத்தக்கசிவு இருந்தால், பாதங்களை உரசித் தேய்ப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. தினசரி ஈரப்பத பராமரிப்பு ஃபுட் மாஸ்க் பயன்படுத்துவது மட்டுமின்றி, தினமும் பாதங்களை சுத்தம் செய்து உலர்த்திய பிறகு ஈரப்பதம் அளிக்கும் கிரீம் அல்லது தடிமனான மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தலாம். குளித்த பிறகு பாதங்களை நன்கு உலர்த்துவது முக்கியம். குறிப்பாக விரல்களுக்கு இடையில் ஈரம் நீண்ட நேரம் தங்காமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். சரியான காலணிகளையும் தேர்வு செய்ய வேண்டும் பாதங்களில் தொடர்ந்து உராய்வு ஏற்படுத்தும் இறுக்கமான காலணிகள் மற்றும் செருப்புகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. நீண்ட நேரம் அணிய வேண்டிய காலணிகள் வசதியாகவும், பாதங்களுக்கு போதுமான இடவசதியுடனும் இருப்பது முக்கியம். வியர்வை அதிகமாகும் நபர்கள் காலுறைகளைத் தொடர்ந்து மாற்றுவதும் பாதங்களை உலர்வாக வைத்திருப்பதும் அவசியம். தண்ணீர் குடிப்பதும் முக்கியம் சருமத்தின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும் முக்கியமானது. ஆனால் பாத வெடிப்புகளுக்கு தண்ணீர் குடிப்பது மட்டும் தீர்வாகாது. வெளிப்புற ஈரப்பத பராமரிப்பு, சரியான காலணி மற்றும் பாதங்களை சுத்தமாக வைத்திருத்தல் ஆகியவற்றையும் இணைத்து மேற்கொள்ள வேண்டும். யாரெல்லாம் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்? சிலருக்கு பாதங்களில் ஏற்படும் கடுமையான வறட்சி மற்றும் வெடிப்பு சாதாரண சரும வறட்சியால் மட்டுமல்லாமல், பிற சருமப் பிரச்சனைகள் அல்லது சில உடல்நலக் காரணங்களுடனும் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். தொடர்ந்து பாத வெடிப்பு, ரத்தக்கசிவு, வீக்கம், கடுமையான வலி, சிவத்தல் அல்லது காயம் போன்றவை இருந்தால் வீட்டிலேயே மாஸ்க் பயன்படுத்திக்கொண்டிருப்பதைத் தவிர்த்து மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். மேலும், எந்தவொரு இயற்கையான பொருளையும் முதன்முறையாகப் பயன்படுத்தும்போது சிறிய பகுதியில் முதலில் பரிசோதித்துப் பார்ப்பது நல்லது. எரிச்சல், அரிப்பு, சிவத்தல் அல்லது ஒவ்வாமை போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் உடனடியாக அந்தப் பொருளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும். இயற்கையான பொருட்கள் என்றாலும் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும் என்று கூற முடியாது. மொத்தத்தில், தினசரி சுத்தம், முறையான ஈரப்பத பராமரிப்பு, வசதியான காலணிகள் மற்றும் அவ்வப்போது பயன்படுத்தப்படும் மென்மையான ஃபுட் மாஸ்க்கள் ஆகியவற்றை வழக்கமாக்கிக் கொள்வது பாதங்களை ஆரோக்கியமாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்க உதவும். ஆனால் ஆழமான அல்லது தொடர்ந்து நீடிக்கும் பாத வெடிப்புகளுக்கு வீட்டு வைத்தியத்தை மட்டும் நம்பாமல், அதற்கான காரணத்தை கண்டறிந்து உரிய சிகிச்சையைப் பெறுவது முக்கியம். Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS. Mona Pachake is a journalist and writer who studied journalism at the Asian College of Journalism, Chennai. With over four years of experience in the media industry, she has been working with The Indian Express Tamil for more than three years. She specializes in lifestyle, entertainment, and food journalism, bringing a keen eye for detail and a passion for storytelling to her work. Through her writing, Mona aims to inform, engage, and connect with readers by capturing the stories behind people, trends, and culture. இந்தக் கட்டுரையைப் பகிரவும் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிரவும்அவர்கள் பின்னர் நன்றி சொல்வார்கள்
கால் பாதம் பட்டுப் போல சாஃப்டா ஆகணுமா? இந்த ஹோம் ஃபுட் மாஸ்க் ட்ரை பண்ணுங்க!
📅
📍 Chennai, Tamil Nadu
🏷️ News
✍️ TN24 Editorial Desk
